さらに私の父母もコレステロールが高いですが、病気せずに元気に生きています。
ところが、不思議なことに、母方のおばあさんは、
コレステロールが標準値より低く、母が２０歳のときにガンで亡くなっています。
私は、これらを背景にコレステロールとガンのニュースやコレステロールのことを
研究するようになりました。
ここでは、コレステロールに関する私の意見やニュース等をまとめていますので、
参考にしてください。
コレステロールの基準は、いろいろと変わることがありますので、最新の情報は、病院等で入手してください。
（１）コレステロールの問題がないとされる基準値
| 脂質 | 問題のない基準値（mg/dl） |
|---|---|
| 総コレステロール | ２２０未満 |
| LDLコレステロール | １４０未満 |
| HDLコレステロール | ４０以上 |
| 中性脂肪 | １５０未満 |
LDLコレステロール値＝総コレステロールーHDLコレステロール値ー（中性脂肪値÷５）
（１）脂質：
中性脂肪値１５０ｍｇ/dl以上またはHDLコレステロール値４０mg/dl未満
②空腹時血糖：
１１０ｍｇ/dl以上
③血圧：
収縮期血圧１３０mmHg以上または拡張期血圧８５mmHg以上
言われている方法で本当かどうかはわかりません。
（１）納豆は、血栓を防ぐ効果が８時間が続くと言われています。
血栓は深夜２～３時頃にできやすく、夜に食べる効果的となると言われています。
（２）大豆や大豆製品を大量に食べるとHDLコレステロールが低下すると言われています。
（３）わかめ、こんぶ、こんにゃくは、コレステロールを下げると言われています。
しかしこんぶは、ヨウ素が多いので、１日３ｇ程度まで。
（４）ビタミンCとEがLDLの酸化をさま食べ動脈硬化のリスクを減らすと言われています。
（赤ピーマン、ブロッコリー、ぽんかん、柿）
（５）コレステロールは一日３００ｍｇ以下に抑えることが必要です。
コレステロールが高い人は、卵はコレステロールの値が高いので、
食べすぎないのがよいと言われています。
（６）コレステロールが高い人は、乳製品、卵ベースの食品は
避ける方がよいと言われています。
食事パン、菓子パン、茶碗蒸し、ケーキ
（１）運動することで、
①インスリンの働きがよくなる
②肥満の予防
③中性脂肪が減ると、LDLを減らすことになる。
④HDLを増やしてくれる。
（２）運動は、食事の１時間後に始めて、３０分以上続ける。
（３）有酸素運動をしよう。
（１）大動脈瘤
（２）狭心症、心筋梗塞
（３）閉塞性動脈硬化症
（４）脳梗塞
コレステロールが低いとがんを発症しやすいという研究成果が発表されています。
男性は、総コレステロールが９０～１７０ｍｇ／ｄｌ、女性は、９１～１８２ｍｇ／ｄｌで
危険域であるとされています。
以上の結果から、コレステロールを下げすぎることは、あまりよくないと思われます。
今後もこのコレステロールとがんについては、最新の研究の成果に注目をしていきたいと思います。
最も長生きができるコレステロールの値は、１８０～２００ｍｇという結果が
アメリカの疫学調査の結果があります。
私が思うには、コレステロールは、標準より少し高いほうが長生きと思います。
なぜならコレステロールなしに人間は生きていけないのですから。
またコレステロールを下げる薬には、いろいろな副作用もありますので、
少し高めを維持するのが大切ではないでしょうか。
運動をしながら、少し高めのコレステロールを維持、それが私の結論です。