最新更新日：| 苦しい時の生き方、乗り越え方、思想転換方法 | |
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| 思想転換方法 | ○他人の不幸を見て、自分はまだ幸せだと思う。 ☆自分は、まだ生きている。同じ年代で死んだ人、自殺した人のニュースを見て、自分が存在していることで 何かに挑戦できる、これを乗り越えたら何か幸せがまっていると自覚する。 ○人生は、一度しかない。遅かれ、早かれすべての人間は死ぬことを自覚しよう。 ☆人間はいずれかは死ぬので好きなことをしよう。自ら死ぬのはもったいない。死ぬぐらいなら、好きなことをしよう。 |
| 楽観的思想法 | ○すべてのことをよい方向で考えみる。 ☆自分は、今の仕事があわない。辞めたい。 →ぼーとして仕事できて給料もらえるなら、首になるまで適当にしよう。 ☆仕事で年下の上司に怒られてばっかり。 →怒られて、給料（お金）をもらえるなら、まだまし。首になるまで、怒られるのが仕事と思い適当にすごそう。 ☆暇な職場に左遷された。 →暇な時に資格をとったり、何かに挑戦しよう。 |
| 対人コントロール術 | |
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| 非人情・非感情のすすめ | ○他人に対して、一定の境界線を引いてシャッターを閉める。なんでも話さない。話すと他人に話される。 ○感情に流されたら、負け。感情は捨てる。 ○責任感なんかいらない。責任を感じてる風に見せるのが重要。 ○相手に理解しても、言いなりになる必要なし。 ○個人的な感情をとって、心を休め、冷静になり、相手と距離をおく。 ○他人の気分や感情が自分とはなんの関係もない。 ○余計なことは言わない。 ○感情的になり怒ると、大げさになったり、大きなスキャンダルに発展する可能性がある。 ○余計な憶測、推測をせず、事実を確かめ、解明するのが大事。相手が何を考えているか分析するのが大切。 ○人や物事を悪いと勝手に決めない。 |
| 非人情・感情の訓練 | ○目の前に大きなガラスの壁があると思いこむ。その壁がすべてを防御する。 ○自分の頭の中で独り言を繰り返し、自己睡眠により、思いこませる。 |
| 怒りを押さえる訓練 | ○方向転換をして、違うことを考える。 ○深呼吸して、肩を落としてリラックス。 ○体を動かして、激しく動かして、体に感情を移動。手に力を込める。 ○ユーモアと人生経験でことに当たる。 ○すんだことにくよくよしない。 |
| 心配を押さえる術 | ○一定時間の心配タイムをもうけてそこだけ心配する。 ○心配ごとを箇条書きに書いて整理する。それに対する対処法もメモにする。 ○行動する。とにかく行動してみる。 ○放棄する。先のことは考えない。 |
| 相手批判術 | 相手を批判するには、相手に敬意を払い、事実にもとづいて、問題の解決をする。相手が変わらなければ、無視する。 |
| 余計な干渉には線を | 余計な干渉には境界線を引こう。 |
| グループ非参加法 | 陰口をたたくグループには属さないこと。 |
| 迷惑な批判撃退法 | ○迷惑な批判やおせっかいは、「ありがとうございます。とても参考になります」「勉強になります。」「ああそうですか。」 等適当に答えて、そのまま聞き流す。 ○悪口はすぐに忘れて聞き流し、無視をする。 ○わからないふりをする。 ○話題を変える。 ○反射的に答えを返さず、深呼吸してから反応する。攻撃側に待たせるのが重要。 ○批判されたことをメモをする。 |
| プラスの批判習得法 | ○自分にプラスとなる批判をしてくれる人を探そう。 ○プラスの批判を基に勉強し、発展するのが大切。 ○受けた批判をどうするかはあなたが決める。正当な批判でも、受け入れるか聞き流すかは自分の自由。 |
| 自信のふりテクニック | ○自信がないと相手に思われると、相手から攻められます。自信があると見せかけるのが重要。 ○堂々と胸をはって歩き、背筋を伸ばして座り、相手から視線をそらさず構える。 ○相手にとって読めない人間になる。（狩りで獲物をかられないように読めない人間に） |
| 失敗のテクニック | 失敗は、何かを学ぶための勉強。失敗したら、向き合って何かを学ぼう。 罪の意識をもったり、自分を責めるのはただのパワーの浪費。 |
| コミュニケーション方法 | ○対等のコミュニケーションの成立のためには、相手に対する善意が大切。 そのためには、上から相手を意見をながめて、改めてほしいと望むことだけに話を集中する。 ○相手の良いところをほめる。 |
・健康、元気、性欲
・自分が納得するお金、貯金
・能力、知恵、教養
・朝起きて、すること、しなければならないことがある。
・人間関係、友達、知り合い
・美しいものがわかること、楽しいことがあること。
・コミュニケーション、心のつながり
・言葉選び、話し方
・心、絆、思いやり
・志、目標